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Sua mente ansiosa

Foto do escritor: Christiane Miranda
Christiane Miranda
15 de set.
2 min de leitura

Entenda sua Mente Ansiosa


Você já percebeu que sua mente parece muito boa em criar cenários aterrorizantes? Que quando alguma coisa sai fora do esperado, a sua cabeça automaticamente se prepara para o pior cenário possível?


Se você se identifica com isso, saiba que você não está sozinho. Segundo artigo do Observatório de Saúde Pública, no Brasil, cerca de 26,8% de pessoas relatam sofrer com ansiedade.


No entanto, a ansiedade não é um defeito de fábrica, mas um sistema de alerta evolutivo que para algumas pessoas ficou muito sensível e que diante do menor sinal, acaba disparando alto demais.


A mente que sofre com a ansiedade funciona com uma lógica própria. Ela adota quatro regras rígidas para lidar com a vida e assim tentar nos proteger do sofrimento. O problema é que essas regras aumentam e mantém a ansiedade em altos níveis.


Essas regras são:

  1. Detectar o perigo sempre:“O mundo é um lugar perigoso e devo estar atento”.

  2. Catastrofizar: “Devo sempre estar preparado para o pior”.

  3. Controlar tudo:“Se eu prever e controlar, estarei seguro”.

  4. Evitar o desconforto:“Se algo me causa desconforto, então não estou seguro. Devo evitar e fugir”.


Se você perceber que essas regras estão presentes na sua rotina e tem atrapalhado no seu dia a dia, talvez seja o momento de você avaliar como anda seu bem-estar.

Superar a ansiedade não significa nunca mais sentir medo. O desconforto faz parte da vida, mas o sofrimento gerado por uma ansiedade descontrolada pode ser desfeito.

 

Referência Bibliográfica



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